| 微波炉版果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 微波炉版果酱热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于写作业87分钟消耗的热量...108 | |||||
微波炉版果酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（3个）、玉米淀粉（10克）、纯净水（100毫升）、柠檬汁（2克）、冰糖（20克）
1/7. 苹果切碎
2/7. 装入碗中，微波炉叮两分钟
3/7. 叮好的苹果碎已经打蔫了，为了利于保存可以加入些许柠檬汁（也可不加）
4/7. 加入冰糖粉（根据个人喜好酌量添加）、淀粉拌匀
5/7. 放适量纯净水
6/7. 入微波炉继续叮5分钟
7/7. 成品 口感 质地均不逊于传统的果酱制作方法。关键是省时！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、防癌等功效；可与番茄、绿茶、香蕉搭配；与鹅肉、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版果酱热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克