| 玉米面地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 325克 | 玉米面地瓜粥热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡，相当于吹号角595分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米面地瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
地瓜（红薯）（适量）、玉米面（适量）、大米（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备食材：地瓜一个、牛奶少许、大米少许、玉米面（黄）。
2/8. 地瓜去皮洗净切小丁（切小丁是方便煮熟，如果喜欢地瓜的口感可以稍微切大一点）。
3/8. 大米洗净加水大火煮。
4/8. 切好的地瓜加入大米中同煮，约8分钟（对时间没什么概念，煮到大米和地瓜都熟了为宜）。
5/8. 玉米面加水搅拌均匀。
6/8. 加入搅拌好的玉米面，边倒入边搅拌。
7/8. 待煮沸之后加入少许牛奶（喜欢牛奶味儿浓一点的可以稍微多加一点）。
8/8. 煮沸之后关火，加少许糖调味（牛奶不要煮太久，才不会破坏其中的营养成分）。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、降血压等功效；可与蒜头、大蒜、淮山搭配；与生蚝、螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面地瓜粥热量1190 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物150.8 克
- 钠6.5 毫克
- 钙862 毫克
- 铁48.8 毫克
- 钾661 毫克