| 凉拌紫贝叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 凉拌紫贝叶热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于手风琴94分钟消耗的热量...108 | |||||
凉拌紫贝叶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粉丝（50克）、紫贝叶（200克）、虫草花（30克）、葱丝（5克）、辣椒丝（5克）、芝麻（2克）、嘉豪鲜味汁（8克）、鸡粉（2克）、醋（6克）、辣椒油（10克）
1/3. 把紫贝叶洗净，用热水烫熟捞出，过冰水冷却捞出沥干，切段待用。
2/3. 将虫草花泡水，放到锅里蒸十五分钟取出，用热水把粉丝烫熟沥干。
3/3. 把全部材料混合，加上调料拌均匀即可。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌紫贝叶热量169 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克