| 莲叶锅摊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 莲叶锅摊热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于洗衣服16分钟消耗的热量...129 | |||||
莲叶锅摊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、面粉（200克）、花椒粉（少许）、盐（2克）
1/3. 青菜焯水撒少许盐，捞出剁碎入搅拌机打成青菜泥，加入面粉、花椒面、少许盐制成流动的面糊。
2/3. 平底锅刷少许油，倒入面糊小火煎。
3/3. 面糊两面煎至凝固时倒出切块。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲叶锅摊热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克