| 腊肉蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肉 | 克 | 69千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 330克 | 腊肉蛋炒饭热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于哑铃152分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、腊肉（10克）、葱（1颗）、酱油（50毫升）
1/8. 米饭一碗，鸡蛋一个，米饭是从冰箱里拿出来的，比较干爽且较硬，很好炒
2/8. 葱切花，腊肉切片（量的多少根据个人喜欢哦）
3/8. 锅里放少许油，把腊肉炒至透明；
4/8. 把腊肉拨到一边，炒鸡蛋；鸡蛋滑散；
5/8. 加入米饭，和腊肉及蛋一起炒出香味，米饭要散开；
6/8. 放入酱油，调味
7/8. 最后放入葱花，炒出葱香味，即可；
8/8. 起锅啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、清热解毒等功效；可与小米、韭菜、洋葱搭配；与鹅、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊肉蛋炒饭热量457 千卡
- 脂肪77.81 克
- 蛋白质33.76 克
- 碳水化合物28.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克