| 花生杏仁豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 70克 | 花生杏仁豆浆热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于钓鱼103分钟消耗的热量...180 | |||||
花生杏仁豆浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生（30克）、黄豆（40克）、杏仁（15克）、水（1000毫升）
1/11. 用料
2/11. 花生黄豆洗净沥水
3/11. 用清水浸泡至涨发
4/11. 倒入豆浆机
5/11. 加入杏仁
6/11. 倒入清水
7/11. 水面不低于最低水位线
8/11. 装 机头
9/11. 启动全营养豆浆功能
10/11. 打浆结束
11/11. 倒出饮用
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、抗衰老、促生长等功效；可与黄豆、鲤鱼、鲫鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、利水、健脾等功效；可与茄子、燕麦片、红枣搭配；与芹菜、明虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生杏仁豆浆热量308 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克