| 香煎刀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 刀鱼 | 克 | 671千卡 | 124千卡 | 18.2克 | 5.5克 |
| 总量 | 541克 | 香煎刀鱼热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于现代舞140分钟消耗的热量...288 | |||||
香煎刀鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
刀鱼（3条）、面粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/4. 刀鱼洗净切段，用盐，酱油，料酒煨十分钟，准备一点面粉。
2/4. 煎锅烧热，放入油，油微微热就放入两边粘好面的鱼段，其实不粘面粉也可以。
3/4. 一面煎的金黄后再煎另一面。然后反复翻面煎几次。
4/4. 两面都煎至金黄就可以出锅了，如果确认不了是否熟透，可以用筷子戳破鱼肉看看，鱼肉变白不发粘就是熟了～
食材功效信息
刀鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含蛋白质；
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营养信息
- 香煎刀鱼热量671 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠0 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾0 毫克