| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于乡村舞34分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（三个）、鸡蛋（两个）、香葱（一根）、生姜（一片）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、白糖（少量）
1/7. 备好食材。
2/7. 番茄切小块，并备少量姜丝。
3/7. 鸡蛋打进容器里，加进几滴水和少量盐拌匀。
4/7. 热锅下油，油温烧至七八成热时把蛋液倒进，并拿起锅摆动几下。
5/7. 把煎好的蛋用铲子夹成小块，盛起备用。
6/7. 再把番茄和姜丝一起放锅里，番茄炒软后再把炒好的鸡蛋加入。
7/7. 最后加适量盐，酱油，白糖调味，撒上葱花便可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、黄鱼、茭白搭配；与鳙鱼、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、香椿、小米搭配；与豆奶、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克