| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜馒头热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于吹长号13分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、面粉（500克）、酵母（5克）、白糖（10克）
1/9. 南瓜大火蒸熟
2/9. 把面粉用酵母和白糖水一起拌匀，水适量，因为要放南瓜
3/9. 加入南瓜
4/9. 搅拌
5/9. 使劲揉
6/9. 光滑均匀上色
7/9. 发酵到2倍大
8/9. 揉成大小均匀的10个
9/9. 大火蒸22分钟，闷三分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、莲子、红豆搭配；与青蟹、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克