| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 728千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 520克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于乘双连雪橇104分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（520克）、大葱（适量）、八角（一个）、香菜（少许）、盐（5克）、大姜（适量）、醋（少许）、花生油（10克）
1/5. 鲳鱼洗净挖去内脏，割花刀，撒上盐粉，腌一会入味
2/5. 倒入花生油烧热，放入鱼
3/5. 把鱼放进锅内两面稍煎一下，然后少许水，放入调料大葱，八角，姜，料酒，醋少许，水开后小火炖至鱼熟透
4/5. 出锅时放香菜装盘，就可开吃了
5/5. 卖相不是很好看哦，可味道还是蛮鲜的呢！
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治贫血、降血压、益气养血等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
