| 照烧鱿鱼酿糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 640克 | 照烧鱿鱼酿糯米热量/卡路里1435千卡 | |||
 热量1435千卡，相当于上下蹲359分钟消耗的热量...240 | |||||
照烧鱿鱼酿糯米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、糯米（1杯）、葱（1条）、蒜头（少许）、照烧汁（2勺）
1/9. 准备材料
2/9. 糯米洗净
3/9. 加入水放电饭煲煮熟
4/9. 煮熟后下酱油和小葱搅拌均匀
5/9. 煮熟后下葱颗拌匀，糯米镶入鱿鱼
6/9. 薄油煎香蒜粒和鱿鱼
7/9. 倒入照烧汁盖上锅盖煎焗鱿鱼约5分钟
8/9. 煎好后切段
9/9. 蘸照烧汁拌食
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、健脾暖胃等功效；可与枣、百合、莲藕搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鱿鱼酿糯米热量1435 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠141.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁3 毫克
- 钾92 毫克