| 汤包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 434克 | 汤包热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于听音乐1121分钟消耗的热量...60 | |||||
汤包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、胡萝卜（适量）、黑木耳（适量）、洋葱（适量）、香菇（适量）、面粉（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、白胡椒粉（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、姜泥（适量）、温水（适量）
1/5. 黑木耳切碎，胡萝卜切小丝，洋葱切小丁，猪肉搅成泥加入所有调味料搅拌均匀，备用
2/5. 面粉加入温水揉成面团，切出小块，揉圆擀成薄片
3/5. 包成小包子
4/5. 我包包子很丑....没什么好说...
5/5. 入锅蒸15分钟，关火焖5分钟，即可
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补肾气、润肌肤等功效；可与鸡腿菇、芒果、黑木耳搭配；与鹌鹑、香菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、利尿等功效；可与狗肉、香菜、西瓜搭配；与山楂、猕猴桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、充饥、养血驻颜等功效；可与枣（鲜）、草鱼、竹笋搭配；与猪血、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汤包热量1121 千卡
- 脂肪31.04 克
- 蛋白质16.08 克
- 碳水化合物16.65 克
- 钠66.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾205 毫克