| 侧耳听琴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 251克 | 侧耳听琴热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于背部训练14分钟消耗的热量...210 | |||||
侧耳听琴的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹（2根）、木耳（数朵）、泡朝天椒（4个）、泡菜水（少许）、盐（少许）、小葱（1根）、白糖（少许）
1/3. 泡椒切小圆，舀点泡菜水，加适量盐、白糖，搅拌化开。
2/3. 木耳泡发后煮几分钟，泡在凉开水里备用。
3/3. 西芹刮长薄片卷起摆在盘周围，木耳放在中间，淋上料汁儿，撒上小葱节。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、清热解毒、促进食欲等功效；可与牛肉、鸭肉、基围虾搭配；与兔肉、黄豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、贫血、减肥等功效；可与海蜇皮、鱿鱼、草鱼搭配；与田螺、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 侧耳听琴热量49 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质2.09 克
- 碳水化合物9.91 克
- 钠263 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾182 毫克