| 黑木耳水笋烧小素鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 3克 | 黑木耳水笋烧小素鸡热量/卡路里1千卡 | |||
 热量1千卡，相当于跆拳道0分钟消耗的热量...600 | |||||
黑木耳水笋烧小素鸡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小素鸡（220克）、黑木耳（3克）、水笋（120克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 食材：小素鸡、黑木耳（已泡发清洗）、水笋（已清洗）
2/12. 将已清洗好的水笋放在案板上切开，待用。
3/12. 将小素鸡拆开包装放在案板上切成块。
4/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的小素鸡煎一下，捞出。
5/12. 随后，锅内留适量的底油，下入煎好的小素鸡，合入黑木耳和切好的水笋翻炒一下。
6/12. 接着，加适量的清水煮开。
7/12. 然后，加适量的生抽。
8/12. 加适量的白糖。
9/12. 加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味煮开。
12/12. 最后，煮至汤汁快要收干了即成。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、大便秘结等功效；可与春笋、鱿鱼、海蜇搭配；与田螺、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳水笋烧小素鸡热量1 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克