| 番茄鸡蛋迷你饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 642克 | 番茄鸡蛋迷你饺热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于登山摩托66分钟消耗的热量...510 | |||||
番茄鸡蛋迷你饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、番茄（1小个）、鸡蛋（1个）、芹菜（少许）、味鲜酱油（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/9. 准备食材待用.
2/9. 面粉加水,少许盐,揉成面团稍饧.
3/9. 番茄用开水稍烫,剥去外皮,切小细碎粒,芹菜切细碎,鸡蛋炒熟切碎.
4/9. 全部菜碎放入碗中,加橄榄油,酱油,白糖,少许盐搅拌均匀.
5/9. 面团用家用压面机压成薄片.
6/9. 折叠成小方块,用小圆模具压成圆片.
7/9. 饺皮中间放馅.对折捏紧饺边,全部包好.
8/9. 锅内水烧开,下入饺子煮熟即好.
9/9. 装盘食用.
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热生津、润肠通便等功效；可与三文鱼、黄鱼、山楂搭配；与白酒、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防癌症等功效；可与黄豆、明虾、韭菜搭配；与兔肉、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、平肝降压、祛湿等功效；可与粳米、武昌鱼、基围虾搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋迷你饺热量559 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物71.12 克
- 钠232.8 毫克
- 钙114 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾455 毫克