| 杂粮夹心馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 26千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 732克 | 杂粮夹心馒头热量/卡路里2409千卡 | |||
 热量2409千卡，相当于减肥操402分钟消耗的热量...360 | |||||
杂粮夹心馒头的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、杂粮面（100克）、酵母粉（8克）、清水（适量）、豆沙（适量）
1/15. 面粉和杂粮面混合。
2/15. 加入酵母粉和清水揉成面团。
3/15. 盖上湿笼布盖盖放在温暖处自然醒发。
4/15. 醒发好的面团。
5/15. 排气，揉上劲。
6/15. 揉成5厘米宽的长棍。
7/15. 每4公分切一刀。
8/15. 再将每个剂子都揉几遍。
9/15. 将一个剂子按扁。
10/15. 中间放上一块豆沙馅。
11/15. 用手的虎口将面饼收口。
12/15. 收口面朝下整理成型。
13/15. 一次做好剩余的馒头。
14/15. 盖上毛巾醒10分钟。
15/15. 放入蒸锅中冷水上汽旺火蒸15分钟再关火虚蒸5分钟即可，
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂粮夹心馒头热量2409 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质57.24 克
- 碳水化合物156.42 克
- 钠86.5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁10.17 毫克
- 钾1094 毫克