| 菠菜炒绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 331克 | 菠菜炒绿豆芽热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于有氧运动10分钟消耗的热量...350 | |||||
菠菜炒绿豆芽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（3棵）、绿豆芽（100克）、葱（1段）、盐（1勺）、鸡精（1/2勺）、醋（2勺）、酱油（1勺）、香油（1/4勺）、食用油（3勺）
1/5. 把菜已经备用。
2/5. 把菠菜切成小段，顺便把葱切葱花。
3/5. 油七分热后放葱花炒香，放菜翻炒。
4/5. 把菜炒到这种明显变少的时候放各种调料调味，炒一两分钟充分翻炒均匀。关火。
5/5. 放香油拌匀，装盘即可。故意多放了点醋，酸酸的很好吃。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增强抗病能力等功效；可与魔芋、粉丝、白茅根搭配；与鳝鱼、韭菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、还能补肾、治疗便秘等功效；可与鲫鱼 、韭菜、醋搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜炒绿豆芽热量61 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质2.39 克
- 碳水化合物7.16 克
- 钠29 毫克
- 钙152 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾575 毫克