| 茶树菇炒墨鱼鲞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茶树菇 | 克 | 56千卡 | 279千卡 | 23.1克 | 2.6克 |
| 总量 | 20克 | 茶树菇炒墨鱼鲞热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于触身式橄榄球7分钟消耗的热量...480 | |||||
茶树菇炒墨鱼鲞的做法共14个步骤
食材主料/辅料
茶树菇（20克）、墨鱼鲞（1005克）、葱段（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/14. 食材：茶树菇（已泡发）、墨鱼鲞（已泡软）、葱段
2/14. 将已泡发的茶树菇去根清洗一下。
3/14. 放在案板上切开，待用。
4/14. 将已泡软的墨鱼鲞清洗一下。
5/14. 放在案板上切成条。
6/14. 烧锅倒油烧热，下入切好的墨鱼鲞，加适量的料酒。
7/14. 翻炒一下。
8/14. 接着，合入切好的茶树菇翻炒翻炒。
9/14. 然后，加适量的生抽。
10/14. 加适量的白糖。
11/14. 加适量的盐。
12/14. 调味炒匀。
13/14. 最后，搁入葱段，即成。
14/14. 出锅装盘。
食材功效信息
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗病、降血压、美容等功效；可与鸡胸肉、冬瓜、鸡肉搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶树菇炒墨鱼鲞热量56 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物56.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克