豆皮什锦包的热量和减肥功效

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豆皮什锦包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆皮	克	447千卡	300千卡	24.20克	17.10克
鸡胸脯肉	克	532千卡	133千卡	31.84克	8.87克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	1055克	豆皮什锦包热量/卡路里1050千卡
热量1050千卡，相当于踮脚219分钟消耗的热量...288

豆皮什锦包的做法共4个步骤

豆皮（两张）、鸡胸脯肉（400克）、西红柿（半个）、娃娃菜（一棵）、香菜（5克）、葱白（30克）、大蒜（两瓣）、老抽（适量）、盐（适量）、黑胡椒（少许）、牙签（适量）

1/4. 将鸡胸脯肉洗净，切成肉丁，有条件的也可以用搅拌机将肉打成蓉。加入老抽，黑胡椒，以及少许盐腌制20分钟。

2/4. 在腌制的二十分钟里，把配料洗净，西红柿切丁，葱蒜以及香菜切末，有欧芹的还可以放一点欧芹，增加肉的鲜美。做好后，把配料加入格拉斯，与肉粒均匀搅拌。将豆皮切成均匀的四方块，将牙签从中间掰成两段，把娃娃菜铺在容器底部，防止微波加热使豆皮流失水分，影响口感，西红柿也有相同功效。

3/4. 在豆皮上填馅儿，用牙签固定。馅儿饱满一些也无所谓，因为微波过程中什锦包会很多析出水分和油，这也是不放油的原因之一，想减肥的美眉也可以吃这道以肉为主料的菜。

4/4. 把什锦包逐个放在娃娃菜上。

豆皮的热量300千卡（每100克）；具有养胃、解毒、清热润肺等功效；

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、添髓等功效；可与茶树菇、冬瓜、茼蒿搭配；与基围虾、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、防癌等功效；可与芥蓝、西兰花、西葫芦搭配；与白酒、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；