| 脆炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 面包粉 | 克 | 220千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 淀粉 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 568克 | 脆炸鱿鱼圈热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于拳击151分钟消耗的热量...360 | |||||
脆炸鱿鱼圈的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、面包粉（100克）、淀粉（100克）、鸡蛋（1个）、食用油（500克）、酱油（2茶匙）、白糖（1茶匙）、盐（1茶匙）、鸡精（1.5茶匙）
1/10. 鱿鱼洗净处理干净
2/10. 将鱿鱼切成圈。
3/10. 加入盐、酱油、白糖等调料腌制入味
4/10. 准备鸡蛋打散，和适量的淀粉。
5/10. 准备好的面包粉备用。
6/10. 将鱿鱼裹上一层淀粉。
7/10. 再裹上蛋液，之后裹上一层面包粉。
8/10. 锅中加入足量的油，将鱿鱼炸至金黄。
9/10. 最后捞出沥油，放在吸油纸上吸油。
10/10. 最后摆盘
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与百合、桂圆、西红柿搭配；与茶叶、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 脆炸鱿鱼圈热量907 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质37.16 克
- 碳水化合物144.42 克
- 钠288.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克