| 连年有鱼果蔬泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奇异果 | 克 | 84千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 819克 | 连年有鱼果蔬泥热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于玩电脑384分钟消耗的热量...90 | |||||
连年有鱼果蔬泥的做法共19个步骤
食材主料/辅料
1/19. 准备好食材。
2/19. 红薯洗净上锅蒸熟去皮。
3/19. 红薯用勺子稍微捣碎放入破壁机中，
4/19. 加入180g清水。
5/19. 启动开关键，逐渐从低档调至高速档，搅打60秒左右取出，将调理杯清洗干净。
6/19. 草莓放入调理杯。
7/19. 启动开关键，逐渐从低档调至高速档，搅打至看不见草莓籽后方可倒出，用清水将调理杯清洗干净。
8/19. 用勺子将红薯泥在盘中堆出鱼的形状。
9/19. 上面抹上一层草莓泥。
10/19. 在鱼上面堆一个骑在鱼上的小娃娃。
11/19. 鸡蛋打散。
12/19. 将蛋液在不粘锅里摊成蛋饼。
13/19. 用一个圆形模具压出鱼鳞，剪出鱼尾、鱼鳍等。
14/19. 用镊子贴上鱼鳞。
15/19. 贴上鱼鳍、鱼尾。
16/19. 海苔剪出头发、眼睛、鼻子等贴在娃娃头上。
17/19. 糖醋心里美切出荷花造型。
18/19. 奇异果切成片做荷叶。
19/19. 最后摆好即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、益气力等功效；可与牛奶、糙米、米面搭配；与鸡蛋、鸡胸肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、止渴、促进消化等功效；可与酸奶、牛奶、山楂搭配；与地瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、抑肿瘤、降血脂等功效；可与橙子、大米、蜂蜜搭配；与动物内脏、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与桂圆、洋葱、小米搭配；与鹅蛋、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 连年有鱼果蔬泥热量576 千卡
- 脂肪10.57 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物47.33 克
- 钠153 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾435 毫克