| 冬日意式甜虾焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 305克 | 冬日意式甜虾焗饭热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于仰泳142分钟消耗的热量...420 | |||||
冬日意式甜虾焗饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
北极甜虾（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、豌豆（适量）、大葱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、米饭（适量）
1/12. 准备两餐北极甜虾、豌豆、胡萝卜、大葱
2/12. 准备油，黑胡椒，生抽，盐
3/12. 准备马苏里拉奶酪、米饭
4/12. 胡萝卜、葱切碎备用
5/12. 热油放入豌豆、葱、胡萝卜翻炒2-3分钟
6/12. 放入；两餐北极甜虾翻炒1分钟
7/12. 把虾单挑出来放入碗中备用
8/12. 放入米饭翻炒3分钟，加盐和生抽
9/12. 盛出翻炒好的米饭放入锅中
10/12. 摆上之前备用的甜虾
11/12. 撒上黑胡椒和奶酪
12/12. 烤箱170度预热后，把准备好的饭放入烤箱，170度烤6-8分钟，待奶酪完全化掉即可盛出
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、增强免疫力等功效；可与比目鱼、狗肉、圆白菜搭配；与杏、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、预防心血管硬化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 冬日意式甜虾焗饭热量992 千卡
- 脂肪120.23 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物12.63 克
- 钠652 毫克
- 钙731 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾95 毫克