| 腊味西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 550克 | 腊味西兰花热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于上下蹲122分钟消耗的热量...240 | |||||
腊味西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、腊肉（50克）、大蒜（10克）、盐（5克）
1/6. 西兰花洗净，锅里烧开水，把西兰花焯水之后捞起备用；
2/6. 腊肉切薄片，蒜切碎
3/6. 炒菜锅预热，加入腊肉炒出油；
4/6. 腊肉拨到一边，放入大蒜炒香；
5/6. 最后放入西兰花，炒熟，加盐即可
6/6. 装盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、清热解渴等功效；可与牛肉、平菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊味西兰花热量486 千卡
- 脂肪68.4 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物7.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克