| 岩米辽参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 424克 | 岩米辽参热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于操作10分钟消耗的热量...180 | |||||
岩米辽参的做法共4个步骤
食材主料/辅料
岩米（适量）、鸡汤（适量）、辽参（适量）、盐（适量）、鸡精调（适量）
1/4. 辽参发好，焯水备用
2/4. 岩米煮熟备用
3/4. 锅中加鸡汤、岩米煮至浓稠，放入辽参
4/4. 加盐、鸡精调味，汤汁再次烧开，出锅装盘即可
食材功效信息
岩米具有清热解毒等功效；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 岩米辽参热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物0 克
- 钠158 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾80 毫克