| 随心炸羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 总量 | 500克 | 随心炸羊排热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于跳舞211分钟消耗的热量...288 | |||||
随心炸羊排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊排（500克）、姜蒜片（20克）、生抽（10克）、料酒（10毫升）、盐（少许）、洋葱（100克）、蚝油（5克）、胡椒粉（少许）、孜然粉（10克）
1/4. 羊排事先用高压锅煮10分钟，沥水后加入所有调料，腌制12-24小时，时间越长越入味。
2/4. 腌制好的羊排加一勺烹调油拌匀，放入锡纸内包好。
3/4. 空气炸锅预热3分钟，放入羊排180度25分钟。
4/4. 打开锡纸再炸5分钟。
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促消化、促进消化、健脑等功效；可与山药、豆腐、白果搭配；与南瓜、乳酪、梨相克，同食可能会引起不适；
