| 猪排奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 猪排奶酪三明治热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于耕种3分钟消耗的热量...360 | |||||
猪排奶酪三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪肉莲藕馅（200克）、奶油土司（3片）、奶酪片（1片）、菠菜（100克）、沙拉酱（适量）、面包糠（适量）
1/12. 猪肉莲藕拌好的馅料
2/12. 取适量弄成饼状，在面包糠中沾一下，让表面沾满面包糠
3/12. 沾好后可以稍微放两三分钟，让面包糠更沾牢固
4/12. 油温5成热，入锅炸熟
5/12. 炸好的猪排备用
6/12. 土司用模具切片
7/12. 菠菜焯水，挤干水分后用沙拉酱拌均匀
8/12. 依然用 切面包的模具，下面放一片土司，上面铺满菠菜沙拉。放了土司在下面更好取出，便于成型。
9/12. 下面放一片土司，摆上猪排
10/12. 加了菠菜沙拉的摆猪排上面，最上面再盖一片土司，放上一片奶酪片，点缀一点西红柿
11/12. 烤箱170度预热后入烤箱，烤5分钟
12/12. 烤好的三明治，孩子一会儿就把它消灭了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、抗衰老等功效；可与鸡蛋、糙米、茄子搭配；与牛肉、酸奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪排奶酪三明治热量17 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克