| 桂圆红枣炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 79克 | 桂圆红枣炖燕窝热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于八段锦55分钟消耗的热量...270 | |||||
桂圆红枣炖燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桂圆肉（6个）、燕盏（5克）、红枣（3个）、冰糖（20个）、纯净水（200毫升）
1/7. 燕盏或燕条或燕角，看个人喜好，约5克，我是拿了一盏
2/7. 纯净水泡3小时+泡发
3/7. 中途换水，撕条，便于泡发
4/7. 挑毛，挑杂质后，准备再次冲水，过滤杂质
5/7. 用漏网多次冲洗过滤杂质
6/7. 放入有两个盖子的炖盅，加纯净水，去核红枣，桂圆肉，大火水开5分钟后转小火，10分钟后加冰糖再炖5分钟，关火。
7/7. 倒入小盅里，可以喝原味的，喜欢加椰奶可以，喜欢加水果，也可以，看个人喜好
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑益智、安神、眩晕等功效；可与大米、鸡蛋、小米面搭配；
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营养信息
- 桂圆红枣炖燕窝热量247 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠7.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾129 毫克