| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于编织45分钟消耗的热量...210 | |||||
韭菜盒子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（20棵）、鸡蛋（3个）、面粉（3勺）、盐（1匙）、食用油（1匙）
1/10. 面粉加水和好，鸡蛋打散在碗中搅拌，韭菜洗干净
2/10. 韭菜切成小段
3/10. 蛋液倒进油锅煎成蛋饼
4/10. 蛋饼切成小小块
5/10. 将韭菜段和蛋饼混合，加入适量盐和油搅拌均匀
6/10. 将面团擀成圆形的面皮，不能太薄哦～
7/10. 将搅拌好的陷放入皮中右半边，不能太靠边
8/10. 将面皮折过来，把边压紧，如果边上面积太大，可以用碟子边切掉一些
9/10. 锅中放少量油，然后将韭菜盒子放入锅中煎至两面熟（我的火有点大，糊了点。。。）
10/10. 装盘吃啦～～第一次做，还是有很多不足之处，不过意义重大～
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与猪血、豆芽、牡蛎搭配；与菠菜、牛里脊、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、茼蒿、桂圆肉搭配；与雪莲果、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克