| 奶香薯泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 155千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 450克 | 奶香薯泥沙拉热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于冰上钓鱼532分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香薯泥沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（250克）、胡萝卜（100克）、淡奶油（100克）、沙拉酱（15克）、蜂蜜（20克）
1/11. 马铃薯和胡萝卜蒸熟去皮
2/11. 切小块
3/11. 放入料理机中，用酱料功能档
4/11. 加入淡奶油
5/11. 搅拌一会，因非常的干，需要关机把食材往中间扒一下
6/11. 没有甜味，我加了一勺蜂蜜增加甜味
7/11. 继续搅拌，食材慢慢变小了
8/11. 继续酱料功能，让其自动完成其功能
9/11. 搅拌完成了，非常浓稠，以至于关机后依然是这个状态
10/11. 我儿子喜欢吃沙拉酱，我加了一些沙拉酱进去，不喜欢的可以不加，只要甜味的。
11/11. 最后还可以拌一些蔓越莓果干，或者自己喜欢的果干，甚至干果碎都可以。尽情享用吧。
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖降脂、美容、美容护肤等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、解毒生津等功效；可与圆白菜、卷心菜、莴笋搭配；与山药、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、预防便秘、增强体抗力等功效；
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营养信息
- 奶香薯泥沙拉热量1065 千卡
- 脂肪97.3 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠270.7 毫克
- 钙20.1 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾556 毫克