| 青花瓷彩蔬米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 423克 | 青花瓷彩蔬米饭热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
青花瓷彩蔬米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、水（适量）、山楂糕（200克）、蟹籽（15克）、紫甘蓝（适量）、黄彩椒（半个）、茴香（15克）、料酒（半勺）、鸡精（适量）、香油（适量）、盐（适量）、食用油（1勺）、酱油（1勺）、白糖（适量）
1/7. 蒸好的米饭待用。
2/7. 所需蔬菜。
3/7. 山楂糕，蟹籽。
4/7. 将米饭放入模具中。
5/7. 将蔬菜切末待用。
6/7. 将山楂糕模具扣出放盘底上放米饭，将蔬菜碎摆入米饭上，扣出一朵山楂糕小花朵放中间即可。
7/7. 料汁:蚝油、酱油、糖、香油、醋、鸡精、、款，蒜茸等调匀。与蔬菜米饭拌之。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 青花瓷彩蔬米饭热量290 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克