| 煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 4536千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 800克 | 煮花生热量/卡路里4536千卡 | |||
 热量4536千卡，相当于触身式橄榄球567分钟消耗的热量...480 | |||||
煮花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（800克）、盐（适量）、花椒（适量）、大料（适量）、香叶（适量）、陈皮（适量）、小茴香籽（适量）
1/6. 主辅料：花生；花椒、大料、陈皮、香叶、小茴香籽
2/6. 锅中加水，放入盐、花椒、大料、陈皮、香叶、小茴香籽，煮制10分钟。
3/6. 放入洗净的花生。
4/6. 煮开后，小火煮制30分钟。
5/6. 然后浸泡2小时以上。
6/6. 把浸泡好的花生去皮装盘，即可上桌食用。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、促生长、降低胆固醇等功效；可与枣、红酒、南瓜子搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮花生热量4536 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克