| 南瓜盅八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 770克 | 南瓜盅八宝饭热量/卡路里1834千卡 | |||
 热量1834千卡，相当于上课1019分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜盅八宝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、南瓜（一个）、白糖（适量）、果仁（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 糯米要泡三个小时左右 捞出
2/6. 放蒸锅小火蒸 二十五分钟左右
3/6. 南瓜画出要切的样子 挖出瓤
4/6. 放蒸锅里蒸五分钟左右
5/6. 糯米饭拌糖 橄榄油搅拌好压实 放进南瓜盅里在蒸十分钟左右
6/6. 摆上果仁就可以了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与枣、兔肉、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、护肝等功效；可与虾皮、猪肉、红枣搭配；与黄鳝、羊骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜盅八宝饭热量1834 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克