| 酒香黑椒猪排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 854克 | 酒香黑椒猪排饭热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡，相当于办公室工作889分钟消耗的热量...90 | |||||
酒香黑椒猪排饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、青豆胡萝卜玉米粒（适量）、西兰花（适量）、猪梅花肉（适量）、口蘑（适量）、鸡汤底（适量）、苹果（适量）、洋葱（适量）、蒜末（适量）、红酒（适量）、黑胡椒粉（适量）、蚝油（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 在电饭煲里放入青豆胡萝卜玉米粒，蒸两人份米饭
3/7. 西兰花丢到沸水中烫一下
4/7. 切洋葱丁、蒜末、蘑菇片
5/7. 蘑菇片煸炒，蘑菇变色后倒入蒜末、洋葱丁，炒出香味.
6/7. 再放入少许黑胡椒碎，继续煸炒，接着加耗油和鸡汤（用浓汤宝煮成的汤）小火煮.
7/7. 半个苹果加点水打成泥，倒入锅中，继续煮，再倒入红酒，煮滚，接着，煎肉，肉煎好后，用水淀粉将旁边的酱汁勾芡就可以了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、清热解渴等功效；可与鸡肉、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、促进排毒、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、抗癌等功效；可与桃子、银耳、黄鱼搭配；与紫甘蓝、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酒香黑椒猪排饭热量1334 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质48.2 克
- 碳水化合物128.43 克
- 钠41.8 毫克
- 钙257 毫克
- 铁21.9 毫克
- 钾3779 毫克