| 花生酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 425千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 75克 | 花生酪热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于固定脚踏车61分钟消耗的热量...420 | |||||
花生酪的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（75克）、糯米（25克）、水（300毫升）、白糖（适量）
1/8. 糯米淘洗干净，用水泡发两小时。
2/8. 花生米也用水泡发，不喜欢吃花生皮的，可以把泡发的花生米剥去外衣。
3/8. 把泡发的花生米和糯米放入破壁料理机里。
4/8. 加入300毫升的水。
5/8. 先用瞬转打2次，每次2秒钟。。
6/8. 转到五谷功能键打搅出细腻的花生浆。
7/8. 把打好的花生糊倒入煮锅里。
8/8. 按个人口味放入适量白糖，用小火煮沸后再煮半分钟即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺等功效；可与南瓜子、苦菊、粳米搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酪热量425 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克