| 养生双薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 621克 | 养生双薯沙拉热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于耕种109分钟消耗的热量...360 | |||||
养生双薯沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2块）、红薯（1块）、玉米粒（适量）、蔓越莓干（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/8. 紫薯和红薯蒸熟
2/8. 分别碾压成泥
3/8. 在红薯泥中加入蔓越莓干，在紫薯泥中加入熟玉米粒
4/8. 再加入丘比沙拉酱
5/8. 拌均匀。
6/8. 把拌好的薯泥团成球，此时已经可以吃了。烤一下更好吃
7/8. 放入烤盘中，烤箱180度烤了10分钟
8/8. 烤好的薯泥外皮多了一层烤焦的皮，吃起来有烤红薯的味道，比烤之前吃要好吃很多。装盘时再用适量点缀同时可以沾食
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、减肥等功效；可与莲子、糙米、猪小排搭配；与鸡翅、螃蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、抗癌等功效；可与米面、大米、糙米搭配；与仔鸡、香蕉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、抗癌、防治肝病等功效；可与豇豆、牛膝、鸽子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生双薯沙拉热量652 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.44 克
- 碳水化合物121.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克