| 山药蝴蝶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药蝴蝶热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于长笛68分钟消耗的热量...120 | |||||
山药蝴蝶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、黄瓜皮（适量）、胡萝卜（适量）、西芹（少许）、桔子皮（少许）、紫薯（少许）、山楂糕（少许）
1/6. 准备原料。蒸熟的山药去皮，准备少许山楂糕、蒸熟的紫薯。
2/6. 山药斜切成片，泡到山楂糕和紫薯化成的水里上色。
3/6. 黄瓜皮和胡罗卜片编织的网垫底
4/6. 把浸泡好的山药片按图示形状摆好，就形成了蝴蝶的翅膀，
5/6. 再用浸泡好的三段山药摆成蝴蝶的身，用两根西芹丝做蝴蝶的须
6/6. 用桔子皮做蝴蝶的眼睛和嘴，这样一只蝴蝶就成了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、益胃补肾、帮助消化等功效；可与玉米面、杜仲、乌鸡搭配；与碱性食物、鲤鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药蝴蝶热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克