| 萌鸡宝宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 618克 | 萌鸡宝宝饭热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于田径67分钟消耗的热量...450 | |||||
萌鸡宝宝饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、海苔（适量）、鸡蛋（适量）、生抽（适量）、芝麻油（适量）、鸡精（适量）
1/10. 煮饭饭的过程中，来准备其他的食材吧，西兰花洗净后煮两分钟，水里加入少量盐和几滴油。
2/10. 煮好的西兰花用凉水透一下，滤掉水份备用。
3/10. 鸡蛋煮熟剥壳。
4/10. 西兰花剁碎，放入一些盐和芝麻油拌匀。
5/10. 饭饭煮熟啦。
6/10. 饭里加入一些生抽、芝麻油和鸡精拌匀，平铺在盘子上。
7/10. 再铺上碎的西兰花。
8/10. 用胡萝卜切成小鸡的鸡冠和尖嘴，插在煮好的鸡蛋上，再用海苔剪成眼睛贴上，摆在盘子上就OK啦。
9/10. 另外一种小鸡的造型，看图片应该就清楚啦。
10/10. 另外一种小鸡的造型，看图片应该就清楚啦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与鸡肉、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、促进消化等功效；可与菠菜、狗肉、香菜搭配；与醋、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防癌症等功效；可与玉米、海虾、香椿搭配；与茶叶、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萌鸡宝宝饭热量499 千卡
- 脂肪15.21 克
- 蛋白质47.86 克
- 碳水化合物91.55 克
- 钠227 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾396 毫克