| 肉末炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鱼露 | 克 | 2千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 101克 | 肉末炒西兰花热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于观鸟12分钟消耗的热量...150 | |||||
肉末炒西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉末（30克）、西兰花（100克）、鱼露（1克）、食盐（1克）、生抽（1克）、花生油（4匙）
1/8. 瘦肉洗干净剁碎，用花生油食盐鱼露和生抽腌制十分钟！
2/8. 西兰花摘洗干净！
3/8. 把洗干净的西兰花倒入开水锅里，烫熟！
4/8. 把烫熟的西兰花捞起来备用！
5/8. 热油锅之后，把西兰花倒入炒锅爆炒会儿！
6/8. 把肉末倒入炒锅和西兰花一起炒！
7/8. 炒好了，调味就可以啦！
8/8. 看！小朋友最喜欢了，这样比较容易嚼食！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗癌等功效；可与金针菇、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉末炒西兰花热量30 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物41.88 克
- 钠1142 毫克
- 钙84 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾436 毫克