| 荸荠南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 香米 | 克 | 168千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 荸荠南瓜粥热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于洗车124分钟消耗的热量...180 | |||||
荸荠南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、香米（50克）、南瓜（100克）、荸荠（10个）
1/6. 准备食材。
2/6. 小米和香米洗净，锅中加入清水放入米煮开。
3/6. 荸荠和南瓜切片。
4/6. 锅中米煮上15分钟后加入荸荠继续。
5/6. 又十分钟后加入南瓜继续。
6/6. 煮至米烂粘稠，南瓜熟关火。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、红枣、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、清肺等功效；可与锁阳、荷叶、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、益气等功效；可与莲子、糙米、枣搭配；与虾、黄鳝、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠南瓜粥热量371 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物157.4 克
- 钠6.9 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾541 毫克