| 腊味荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 腊味荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于骑马15分钟消耗的热量...240 | |||||
腊味荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、广式腊肉（适量）、广式腊肠（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蒜末（适量）、色拉油（适量）
1/8. 广式 腊肠腊肉各一块。（超市有售）
2/8. 改刀成片。
3/8. 荷兰豆去老筋 洗净 备用。
4/8. 大勺烧水。开锅下荷兰豆。。焯到稍微发软 捞出。可以稍微放一点油，这样出来会翠绿。
5/8. 焯好的荷兰豆控水备用。
6/8. 大蒜切片。
7/8. 大勺放底油。加蒜末爆香。。加入切好的腊味。炒至成熟。加荷兰豆。加盐 鸡精。翻炒均匀。出锅。
8/8. 成品。颜色美观，口味咸鲜。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、抗癌、治便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
