| 海带玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1300克 | 海带玉米排骨汤热量/卡路里2339千卡 | |||
 热量2339千卡，相当于划船585分钟消耗的热量...240 | |||||
海带玉米排骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、玉米（500克）、海带（300克）、胡萝卜（100克）、苦瓜（100克）、黄豆（30克）、陈肾（2个）、盐（5克）、姜片（2片）
1/8. 准备材料
2/8. 清洗干净胡萝卜、玉米、苦瓜和黄豆。
3/8. 排骨和冷水一起放进瓦煲里，煮沸后煮2分钟，煮出排骨的血水。
4/8. 冲洗干净排骨的血沫，沥水。
5/8. 瓦煲放入清水，大火烧开。
6/8. 煮沸水后放入排骨、玉米、胡萝卜、苦瓜和黄豆，煮沸后转中小火煮1小时。。
7/8. 放入海带，煮30分钟。
8/8. 将海带煮绵软后放盐调味即可关火。关火前放盐调味。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、生津液等功效；可与山楂、紫菜、冬瓜搭配；与菱角、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与松子、酸奶、菜花搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、降血糖、降血脂等功效；可与白菜、冬瓜、豆腐搭配；与甘草、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带玉米排骨汤热量2339 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠54.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾758 毫克