| 肉丝菜心炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 129千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 545克 | 肉丝菜心炒面热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于开飞机124分钟消耗的热量...120 | |||||
肉丝菜心炒面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（90克）、面饼（两个）、菜心（几根）、蒜苗（一根）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 面饼提前半小时泡发，瘦肉切成小条，加少量盐，花生油，酱油和生粉腌制一会.
2/7. 把泡开的面条捞起沥干水分,菜心清洗干净后摘小段。
3/7. 热锅下少量油,把蒜苗段放锅里炒香.
4/7. 接着把肉丝加入.
5/7. 再把菜心加进一起翻炒.把肉丝和菜心炒熟.
6/7. 最后把面条加入,用筷子不停抖散翻炒。
7/7. 最后加入适量盐，酱油和蚝油调味便可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、润燥等功效；可与洋葱、苋菜、卷心菜搭配；与田螺、杏、红豆相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、消暑解热、帮助消化等功效；可与香菇、鸡肉、金针菇搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防伤口感染、预防癌症等功效；可与莴笋搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉丝菜心炒面热量248 千卡
- 脂肪6.69 克
- 蛋白质24.429999 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠308.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾632 毫克