| 鱼肉海参披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 披萨酱 | 克 | 27千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 1060克 | 鱼肉海参披萨热量/卡路里1510千卡 | |||
 热量1510千卡，相当于刷牙755分钟消耗的热量...120 | |||||
鱼肉海参披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、水（120克）、酵母（3克）、披萨酱（40克）、鱼肉（1块）、海参（两个）、胡萝卜（一个）、玉米粒（适量）、马苏里拉（120克）、盐（2克）、料酒（5克）、生抽（5克）
1/9. 材料图。面团已发好。我头天晚上和好面自然发着，第二天早上刚好可以用。
2/9. 将鱼肉切片，加生抽料酒盐腌好后放入空气炸锅，炸熟。
3/9. 面团排气后揉均匀擀成大片，用叉子戳洞。
4/9. 烤箱中层200度将饼底烤一烤。
5/9. 将鱼肉斩碎，胡萝卜切碎。
6/9. 往饼底上刷上披萨酱，铺上鱼肉碎，铺上奶酪。
7/9. 铺上海参，
8/9. 再铺上胡萝卜和奶酪碎。
9/9. 铺好后入炉，210度烤20分钟左右，上色均匀即可出炉。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果脯、青苹果、苹果搭配；与番茄沙司、干番茄、番茄相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、抑制血栓的形成、养心润燥等功效；可与羊肉、鸭肉、竹笋搭配；与石榴、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鱼肉海参披萨热量1510 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质51.85 克
- 碳水化合物160.7 克
- 钠516 毫克
- 钙286 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾281 毫克