| 鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于风帆冲浪运动75分钟消耗的热量...180 | |||||
鱿鱼圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一只）、椒盐（少许）、面包糠（一碗）、炸粉（少许）、鸡蛋（二个）
1/8. 新鲜鱿鱼去膜洗洗切圈
2/8. 面包糠
3/8. 鸡蛋打散
4/8. 炸粉
5/8. 鱿鱼圈沾上炸粉，再沾上蛋液。最后就是面包糠了
6/8. 中火开炸，稍后翻面。金黄起锅
7/8. 上盘洒上少许椒盐粉，弄个沾料可选美乃滋、甜辣酱、番茄酱等等随你喜欢
8/8. 开动啦！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克