| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 613克 | 手撕包菜热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡，相当于美容1860分钟消耗的热量...60 | |||||
手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（1块）、包菜（1个）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）
1/7. 五花肉冷水入锅，加几粒花椒和姜片煮20分钟左右至熟。
2/7. 包菜洗净，用手撕成小片。
3/7. 将煮熟的五花肉切薄片，锅中倒油，倒入肉片翻炒。
4/7. 将肉片炒至微微焦黄时，放入干辣椒段和花椒粒，炒出香味。
5/7. 倒入包菜翻炒。这一步火要调小一些。
6/7. 包菜炒软后，倒入适量的生抽。
7/7. 倒入少许醋，加盐调味出锅。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补肾养血、润肌肤等功效；可与洋葱、萝卜、紫菜搭配；与百合、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量1860 千卡
- 脂肪54.94 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠108.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾315 毫克