| 简单披萨随意做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 321克 | 简单披萨随意做热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于采花27分钟消耗的热量...180 | |||||
简单披萨随意做的做法共9个步骤
食材主料/辅料
6寸披萨皮（1块）、鲜菇（适量）、红萝卜（适量）、西兰花（适量）、肉丸片（适量）、奶酪丝（适量）、番茄酱（适量）
1/9. 准备好食材，都是少量就可以，：金针菇切小段、平菇撕小块、红萝卜切片切丁、绰过的西兰花小小朵、肉丸切片。
2/9. 现成的6寸披萨皮，涂上一层番茄酱，再放一些奶酪丝。
3/9. 如图，放肉丸片和红萝卜。
4/9. 点缀一些小朵西兰花。
5/9. 放上金针菇和平菇。
6/9. 放入碎红萝卜丁。
7/9. 最后，全面覆盖奶酪丝，最好要盖满，这样又好吃且没那么容易烧焦。
8/9. 烤箱先预热5分钟，把披萨放入烤箱，分几次调时间，大概9分钟时要留意下，防止烧焦，可以把烤箱门开一开，这样温度就能下降，整个烧烤大概烤12分钟就可以啦。
9/9. 新鲜出炉，奶酪香超诱人啊~
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、解毒生津、润肺祛痰等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、减肥等功效；可与虾、鸡肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单披萨随意做热量82 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物10.23 克
- 钠85.7 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾338 毫克