| 清炒海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 500克 | 清炒海带热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于八段锦59分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒海带的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、豆腐（适量）、姜蒜蓉（适量）、辣椒酱（适量）
1/7. 烧热锅倒入橄油放姜蒜蓉爆香。
2/7. 倒入发泡切成丝的海带。
3/7. 大火翻炒片刻。
4/7. 加入一小勺子辣椒酱。
5/7. 将海带与辣椒酱翻炒均匀。
6/7. 将切成丁的豆腐加入一起炒。
7/7. 翻炒均匀放少许盐、糖、胡椒粉勾生粉芡即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、增强免疫力、抗肿瘤等功效；可与芝麻、木耳、丝瓜搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补中益气、和脾胃等功效；可与鲑鱼、金枪鱼、桂花搭配；与茭白、木耳菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒海带热量267 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠15.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾371 毫克