| 鲍鱼基围虾沙锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 基围虾 | 克 | 505千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 878克 | 鲍鱼基围虾沙锅粥热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于耕种137分钟消耗的热量...360 | |||||
鲍鱼基围虾沙锅粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（5个）、基围虾（500克）、东北大米（200克）、瑶柱（6个）、生姜（1块）、香葱（1棵）、香菜（1棵）、花生油（5克）、盐（1勺）
1/7. 米提前泡2小时，鲍鱼刷净外壳，摘除内脏；虾剪去虾枪，开背去虾线
2/7. 冷锅热油，把米炒至半透明
3/7. 米和滚水同时入砂锅，同时扔进去一把干贝（瑶柱）
4/7. 鲍鱼切片，虾去虾线后洗净，待粥粘稠，丢进去
5/7. 鲍鱼，虾入锅后，继续搅拌，10-15分钟后，加盐
6/7. 香菜，香葱切末，关火，扔入锅里
7/7. 吃时，可以考虑再加点胡椒粉，看个人喜好
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、调经润肠、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、治疗高血压、补肾壮阳等功效；可与油菜、鸡蛋、芹菜搭配；与木瓜、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲍鱼基围虾沙锅粥热量823 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠2183.7 毫克
- 钙349 毫克
- 铁24.6 毫克
- 钾386 毫克