| 甜豆炒鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 216千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 甜豆 | 克 | 401千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 255克 | 甜豆炒鹌鹑蛋热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于仰卧起坐77分钟消耗的热量...480 | |||||
甜豆炒鹌鹑蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（135克）、甜豆（120克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 食材：鹌鹑蛋、甜豆（已清洗）
2/11. 取平底锅置火上倒油烧热，打入鹌鹑蛋煎至两面金黄，盛出待用。
3/11. 另锅倒油烧热，下入已清洗好的甜豆翻炒翻炒。
4/11. 接着，合入煎好的鹌鹑蛋翻炒一下。
5/11. 然后，加适量的清水。
6/11. 煮开至熟。
7/11. 最后，加适量的生抽。
8/11. 加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即可。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有止泻痢、消痈肿、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜豆炒鹌鹑蛋热量617 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质33.1 克
- 碳水化合物67.9 克
- 钠116.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾961 毫克