| 苹果葡萄干布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 琼脂 | 克 | 34千卡 | 311千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 365克 | 苹果葡萄干布丁热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于割稻113分钟消耗的热量...198 | |||||
苹果葡萄干布丁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
琼脂（一小撮）、苹果（一个）、葡萄干（适量）、白糖（5小勺）、奶粉（两勺）、纯净水（适量）、调理杯（一个）
1/12. 准备材料。
2/12. 适量清水加热，把琼脂化开。
3/12. 然后再下入白糖化开。
4/12. 葡萄干铺在盒子底部。
5/12. 苹果刨皮切块装入料理杯中，加一点纯净水。
6/12. 打成苹果泥，因为苹果很容易氧化，所以打完以后颜色会变深。
7/12. 化好的琼脂水加入两勺奶粉。
8/12. 喜欢更浓的可以放三勺，搅拌均匀。
9/12. 把奶水过滤到苹果泥中，这时候还是有点温热的。
10/12. 旋紧料理杯，摇均匀。
11/12. 摇均匀就可以倒下去了，不然冷了就会冻住了。一开始用勺子舀下去填满底部，这样不会把葡萄干冲开影响形状。
12/12. 后面可以冲在勺子上缓缓流入，冷却定型即可。
食材功效信息
琼脂的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁，富含锌；具有清肺化痰、清热祛湿、凉血止血等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、降低胆固醇等功效；可与绿茶、芦荟、银耳搭配；与鹅肉、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、缓解神经衰弱等功效；可与糯米、蜂蜜、虾仁搭配；与骆驼肉、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果葡萄干布丁热量372 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物173.2 克
- 钠24 毫克
- 钙156 毫克
- 铁16.7 毫克
- 钾1125 毫克